Test di autovaluzione per stress da Covid-19

Stiamo vivendo un clima di incertezza che può generare stress emotivo sia nella vita lavorativa sia in quella personale. Per questo, gli esperti di Humanitas hanno scelto un questionario di autovalutazione che permette di fotografare il disagio emozionale che il Covid-19 sta generando. Il test è rivolto a tutte le persone che intendono conoscere come lo stress legato a questa situazione può incidere sulla quotidianità. Una volta compilato si avrà accesso ad una speciale guida. Una raccolta di consigli e suggerimenti per imparare a convivere serenamente con la situazione attuale.

    Emergenza COVID-19: come sta influenzando la tua salute emozionale?

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    Istruzioni: la seguente è una lista di difficoltà che le persone hanno talvolta in seguito ad eventi stressanti della vita. Legga per favore ogni frase ed indichi quanto l'ha coinvolta ognuna delle difficoltà in questione relativamente all'evento/i stressanti che ha vissuto negli ultimi sette giorni​


    0 = per niente, 1 = un poco, 2 = moderatamente, 3 = abbastanza, 4 = estremamente

    1. Ogni cosa che me lo ricorda mi fa vivere emozioni relative ad esso
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    2. Mi capita di svegliarmi
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    3. Altre cose continuano a farmici pensare
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    4. Mi sento irritabile ed arrabbiato
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    5. Evito di lasciarmi sconvolgere quando ci penso o mi viene ricordato
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    6. Ci penso senza averne l’intenzione
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    7. Ho la sensazione che non sia successo o che non sia reale
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    8. Sono lontano da cose che possono ricordarmelo
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    9. Le immagini di esso mi entrano nella mente all’improvviso
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    10. Sono nervoso e mi spavento facilmente
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    11. Cerco di non pensarci
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    12. Sono consapevole di avere ancora molte emozioni su di esso, ma non riesco a gestirle
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    13. Le mie emozioni riguardo ad esso sono una specie di intontimento
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    14. Mi comporto o provo emozioni come se questa situazione/esperienza non dovesse finire
      mai/potesse durare per un tempo indefinito
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    15. Ho difficoltà ad addormentarmi
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    16. Provo ondate di forti emozioni relative ad esso
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    17. Cerco di rimuoverlo dalla memoria
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    18. Ho difficoltà a concentrarmi
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    19. Cose che me lo fanno ricordare mi provocano reazioni fisiche come sudorazione, difficoltà
      a respirare, nausea o accelerazione del cuore
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    20. Faccio sogni su di esso
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    21. Mi ritrovo ad essere guardingo e vigilante rispetto all’ambiente o alle persone
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    22. Cerco di non parlarne
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